женская красота

В XVII веке был опубликован знаменитый диалог итальянского философа Томмазо Кампанеллы «Город Солнца», в котором он посвятил целую главу красоте женщин. Он писал о стране, в которой не встретишь безобразных женщин, так как у них «благодаря их занятиям образуется и здоровый цвет кожи, и тело развивается, и они делаются статными и живыми, а красота почитается у них в стройности, живости и бодрости. Поэтому они подвергли бы смертной казни ту, которая из желания быть красивой начала бы румянить лицо или стала бы носить обувь на высоких каблуках, чтобы казаться выше ростом, или длиннополое платье, чтобы скрыть свои дубоватые ноги… Все эти прихоти появляются из-за праздности и безделья женщин, отчего портится у них цвет кожи, отчего они бледнеют и теряют гибкость и стройность; и потому им приходится краситься, носить высокие каблуки и добиваться красоты не развитием тела, а ленивой изнеженностью и таким образом, вконец разрушать естественное развитие и здоровье не только свое, но и своего потомства».

Никакая, даже искусно и в меру применяемая косметика и великое мастерство портного не спасут женщину, если у нее плохой, нездоровый цвет лица, дряблая кожа, сутулая фигура с заплывшей жиром талией, если женщина неуклюже движется и страдает одышкой. Большинство этих «болезней» — благоприобретенные. От самой женщины зависит, будет ли она иметь атласную, гладкую кожу и нежный румянец, обладать красивой осанкой, изящно и пластично двигаться. А ведь именно эти качества придают ей обаяние и делают малозаметными и неправильность черт лица и погрешности природного телосложения. Но самое главное достоинство красоты состоит в том, что она неизменный спутник здоровья, хорошего настроения и работоспособности.

Некоторым кажется, что стоит раз-другой посетить врача-косметолога, и дряблая, с воспаленными угрями кожа на лице станет бархатистой, волосы густыми, блестящими, с шелковистым отливом. На деле весь процесс лечения гораздо прозаичнее. Уже первые вопросы врача заставляют пациентку задуматься.

— Много ли вы двигаетесь? Занимаетесь ли спортом? Как питаетесь? — спрашивает косметолог и отставляет в сторону баночки с кремами и лосьонами, на которые вы возлагали такие надежды.

Почему, какое отношение имеет игра в волейбол, например, или прогулка на лыжах к прыщикам на вашем лице? Или к тому, что потускнели волосы и стали менее густыми? Чтобы понять это, нужно убедиться на собственном опыте, что означают для организма физические упражнения, какое действие оказывает это «лекарство» на женщину.

Итак, давайте проделаем самые несложные и доступные в любом возрасте упражнения из комплекса утренней гимнастики. Костюм для занятий: тапочки, трусы, бюстгальтер. А вот время… Утренние десять минут особенно на счету. Но их все равно необходимо выкроить. Потом с лихвой окупятся минуты, затраченные на приведение в порядок своего организма, на настройку всех его органов и систем на мажорный, рабочий лад.

Утренняя зарядка стимулирует деятельность желудка. Вот вам и первые ниточки, которыми связывается физкультура с вашим цветом лица. Дело в том, что нерегулярное действие кишечника отравляет организм, а это отражается на его общем состоянии. После зарядки и водной процедуры вы почувствуете прилив энергии и бодрости. Исчезнет вялость, щеки порозовеют, и глаза молодо заблестят.

— Все это верно, мы и не спорим,— могут возразить некоторые женщины.— Но у нас по утрам столько хозяйских забот, что поневоле приходится много двигаться. Не заменят ли эти хозяйские обязанности зарядку?

Конечно, нет. Так же, как и хождение по магазинам не может считаться хорошей, полноценной прогулкой. Даже по количеству затраченной энергии, как ни странно на первый взгляд, двухчасовая уборка квартиры — более легкое «упражнение», чем тридцатиминутная гимнастика. А мышцам женщины, чтобы они не были вялыми и не обрастали жирком, необходима нагрузка. Этой нагрузкой и является гимнастика, тренирующая все без исключения мышцы, даже дыхательные.

Массаж, который испытывает мышца сердца при энергичном, интенсивном дыхании, невозможно произвести ни одному врачу. Такой массаж улучшает питание мышцы кровью, тренирует ее.

Женщины, не занимающиеся физической культурой, даже после обычных домашних работ — уборки, стирки, мытья полов — жалуются на одышку, иногда у них возникают неприятные покалывания в груди. Это и есть не что иное, как отсутствие тренированности, неумение нашего сердца быстро приспособиться к нагрузкам.

Печальную судьбу уготавливает себе женщина, которая ведет сидячий образ жизни: на работе — за столом, по пути домой пользуется городским транспортом, даже тогда, когда проехать нужно всего две-три остановки. А дома, вместо того чтобы пойти погулять или еще лучше час-другой заняться каким-либо видом спорта (хотя бы во дворе поиграть в бадминтон), усаживается в кресло у телевизора и весь вечер подряд смотрит все передачи. Такой «отдых» может только утомить.

Сидячий образ жизни приводит к постепенному ослаблению мышц брюшного пресса, упругость передней стенки живота понижается, при недостатке физических упражнений на ней откладывается жир.

Дряблый толстый живот не только некрасив. Растянутая брюшная стенка не в состоянии удерживать в правильном положении внутренние органы: они смещаются и опускаются, что ведет к нарушению их деятельности и бывает причиной многих заболеваний.

Безусловно, умышленно ни одна женщина не станет приносить свое здоровье в жертву красоте. А вот беспечно относиться к нему… К сожалению, таких примеров немало. В молодости об этом обычно не задумываются. Ведь о ценном вспоминаешь, когда его теряешь. Женщины постарше, когда уже многое позади, не придают особого значения легким недомоганиям, свыкаются с ними. «Велика беда в моем возрасте — небольшая сутулость или отложение жира в верхней части спины»,— думают некоторые. А ведь дело не только в том, что их внешний облик теряет привлекательность, красоту. Из-за «верблюжьего горба» изменяется нормальное положение шеи. Неправильная осанка ведет к легочным и сердечнососудистым расстройствам.

Когда мы говорим о телосложении женщины, то всегда подчеркиваем одну из основных ее черт — женственность, которая проявляется в мягкости линий тела, округлости мышц, специфическом распределении жировой клетчатки, определенных пропорциях и особенностях, связанных с физиологией ее организма. Поэтому женщинам не рекомендуется поднимать тяжести, заниматься борьбой, боксом, прыжками на лыжах с трамплина. Резкое сотрясение тела, повышение внутрибрюшного давления, возникающее при сильном натуживании, поднятие больших тяжестей могут оказать вредное влияние на организм. Но и малоподвижный образ жизни вреден.

Когда приходится подолгу сидеть или стоять во время работы (продавцу в магазине, работнице у станка), кровь в венах голени и бедра скапливается, застаивается. При этом венозные сосуды расширяются, стенки их истончаются, так как нарушается их питание. Это так называемое варикозное расширение вен. Появляется чувство тяжести в ногах, зуд, быстрая утомляемость. Предупреждает расширение вен, задерживает развитие болезни все то, что способствует хорошему кровообращению, то есть движения.

Занятия гимнастикой и ходьба — прекрасное средство для развития силы ног. Нет нужды говорить о том, какое значение для внешнего облика женщин имеют сильные, стройные ноги. Форму их физическими упражнениями обычно трудно исправить. Она врожденная. Но укрепить мышцы бедер, развить икры может каждая женщина. Если даже вам не удастся добиться желаемого эстетического эффекта, не унывайте. Красивая, пластичная походка скрадывает некоторые погрешности формы ног. У женщины, занимающейся спортом, крепкие и здоровые ноги.

А ведь болезней ног довольно много. Одни из них — следствие ухудшения общего состояния, о чем мы уже говорили, расширенные вены, отеки. Другие — результат беспечного следования моде — уродливо разросшиеся «косточки» у основания большого пальца и ослабление свода стопы, появляющееся у женщин, которые систематически носят неудобные, тесные туфли на высоких каблуках. Такая обувь не только портит походку, но может явиться причиной возникновения некоторых болезней, особенно женских.

В этой связи вспоминается шутливый ответ одной известной французской киноактрисы на вопрос, какими средствами она поддерживает свою красоту.
— О, это очень просто,— ответила она.— Я ношу платья на размер меньше, а туфли— на размер больше.

Подробно комментировать такой совет, думается, нет надобности. Действительно, хорошо облегающее платье волей-неволей вынуждает женщину держать себя в форме. Ступни же ног, пальцы, на которые падает огромная нагрузка — вес всего нашего тела, нуждаются, наоборот, в просторной «одежде». Приобретать обувь на размер больше, может быть, несколько преувеличенная рекомендация. Обувь должна быть «по ноге». Высота каблука для повседневной носки — средняя — 2—3 сантиметра. Так называемые «калошики» (туфли-тапочки) ведут к плоскостопию. Плоская стопа причиняет много неприятностей.

Чтобы удержать тело в равновесии, женщине приходится немного отставлять таз, напрягать позвоночник. А организм не терпит постоянных нарушений. Боли в мышцах ног, нижней части живота или шеи — первые сигналы неблагоприятных изменений, начавшихся во внутренних органах, что может повести к возникновению стойких функциональных заболеваний.

Автор: И. Нарусова.