сон дитини

Несомненно, одно из самых волнующих событий в жизни женщины это рождение малыша – оно приносит в дом много радости и хлопот. Особенно заметно, когда в семье появляется первенец – кардинально меняется буквально всё.

Как приятно смотреть на своего кроху, сладко спящего в своей кроватке, – эта картина вызывает самые нежные чувства. Но, что если такая история совсем не про вас. Долгие укачивания и бесконечное “висение” на груди или, что еще хуже, – малыш практически не спит, сопротивляется и капризничает перед сном. В этом случае недосыпом страдает не только мама и папа, но и малыш.

Нередко, накопившиеся усталость и раздражение могут привести к конфликтам между супругами. Мама чувствует себя вымотанной и виноватой. Дни превращаются в бесконечную череду укладываний, кормлений и игр, с безуспешными попытками хоть немного выспаться.

Каким же образом наладить сон?

Во-первых, необходимо проверить внешние условия сна вашего малыша, ведь даже незначительная мелочь может помешать сну. По статистике, около 10 % проблем со сном решаются после проверки внешних условий.

Например, температура в помещении, где спит ребенок, должна быть в пределах 18-22°C. Яркая игрушка в кроватке, неудобная пижамка или свет уличного фонаря, проникающий в комнату – все это будет помехой для комфортного сна ребенка.

Во-вторых, важно понимать, каково состояние ребенка перед сном. Было ли бодрствование перед сном спокойным, чтобы малыш успел достаточно расслабится? Также, немаловажным фактором является атмосфера в семье – малыши очень чувствительны к любым домашним конфликтам.

Следующий шаг на пути к здоровому и крепкому сну – это создание работающего ритуала для сна. Это фундамент, на котором основывается правильный, с точки зрения сна, сценарий поведения ребёнка.

В зависимости от возраста, ритуал может занимать от 2 до 20 минут. В него можно включить колыбельную или сонный стишок. Важно каждый раз соблюдать последовательность действий, которые входят в него. Это поможет вашему малышу расслабиться и уснуть без сопротивления.

Как ни странно, ключ к решению проблем со сном малыша кроется в одной простой вещи – ведущей материнской позиции. Мама должна взять ситуацию в свои руки и наладить режим, чтобы ребёнок мог спать долгие сны без частых пробуждений. Если будет режим, станет возможным планирование своего дня – а значит, появится такая желанная свобода. Как же правильно выстроить режим от пробуждения до того момента, когда малыш уснет?

В этом вам поможет авторская система ПАСПОРТ сна – это обозначение промежутка времени от пробуждения до засыпания малыша, то есть, один период бодрствования. Для того, чтобы применить эту систему, важно выстроить бодрствование в такой последовательности:

П – пробуждение
А – активное бодрствование
С – спокойное бодрствование
П – признаки усталости
О – окно в сон
Р – ритуал
Т – тишина.

Если пропустить хотя бы один пункт или перемешать их – нормального сна уже не получится. Этот метод подойдет как для новорожденного, который только привыкает к новой жизни, так и для подросшего непоседы.

Бывает так, что маме необходимо выйти на работу или даже уехать от своего малыша на время. И укладывать в этом случае будет уже папа или другие родственники. Подробно как научить ребенка спать рассказывает в своем блоге консультант по детскому сну Татьяна Кремнёва.

И помните, сон в достаточном объёме – залог здоровья любого человека. Крепкого сна вам и вашему малышу!