жирафа
После родов, когда уходят все боли и неудобства, которые наблюдались во время беременности, у женщины могут прослеживаться противоположные чувства: радость или подавленность, перепады настроения и т.д. В чем причина и как бороться с послеродовой депрессией, если таковая возникла?

Когда родился ребенок каждая женщина испытывает эйфорию и сильную любовь к своему ребенку, но через 2-3 дня (или позже) на женщину внезапно накапливается усталость, слезы, бессилие, сонливость, отсутствие аппетита, нервозность, чувство страха …

Все это — признаки первых проявлений послеродовой депрессии. Но она проявляется не у всех женщин.

Причиной возникновения депрессии является психологическое состояние женщины, которое«подкрепляется» изменением гормонального фона после родов. Подобную гормональную смену женщина может почувствовать перед менструацией.

Но гормоны — не единственная причина возникновения послеродовой депрессии. Кроме них на психологическое состояние женщины влияют как осознанные, так и неосознанные страхи, смутные воспоминания о раннем детстве, конфликты в семье, а также социальные и финансовые проблемы. Все это вместе, вместе с гормональными изменениями в организме может нарушить психологическое равновесие женщины.

Не нужно сразу впадать в панику, ведь послеродовая депрессия — явление временное. И лучшее от нее средство — поддержка окружающих людей и собственное желание быстрее избавиться подавленного состояния.

Случаев, когда послеродовая депрессия затягивается и требует врачебного вмешательства — не так много. И все же консультация психолога не помешает при первых проявлениях этой проблемы. Существует при этом несколько способов преодоления этого состояния. В первую очередь, и это посоветует каждый психолог, старайтесь не обращать внимания на мелочи и займите время чем-то другим.

Конечно, пребывание в больнице редко приносит кому-то удовольствие. Поэтому желательно, чтобы вас чаще посещали муж, родственники, ваши подруги, но поочередно. Общение с другими мамами тоже положительно повлияет на ваше состояние.

Но если вас, наоборот, раздражают визиты и привлечено внимание других, то ограничивайте их. Но не бойтесь принимать помощь от близких вам людей.

Всегда помните, что настроение и самочувствие вашего ребенка зависит, в первую очередь, от вашего эмоционального состояния.

Старайтесь отдыхать, пока ваш ребенок спит. Здоровый сон — лучшее лекарство от депрессии. Используйте время кормления ребенка для разрядки. Кормите ребенка, лежа в кровати или сидя в удобном кресле с приподнятыми ногами.

Очень полезным для улучшения эмоционального состояния будет как контрастный, так и расслабляющий душ. Желательно начать делать легкую гимнастику. И вообще займите себя чем-то дисциплинирующим..

Старайтесь выглядеть привлекательно — этим вы сделаете приятно не только себе, но и окружающим, ведь ваш муж переживает так же как и вы. Кстати, мужчины также испытывают послеродовую депрессию.

Найдите возможность чаще выходить из дома. Смена обстановки, даже ненадолго, пойдет вам на пользу.

Если же депрессия длится более двух недель и сопровождается бессонницей, отсутствием аппетита, чувством безнадежности, агрессией, то обязательно обратитесь к врачу. Поскольку такую депрессию нужно лечить.