кормим
Как и в период беременности, так и в период, когда матерь кормит своего малыша, ей нужно быть особо внимательной ко своему рациону, ведь ее здоровье и состояние очень влияет на здоровье самой крохи. С молоком матери ребенок получает все необходимые для него витамины. Поэтому очень важно знать, что нужно есть и какие продукты наиболее нужны вам и ребенку.

В первую очередь нужно помнить одно – рацион должен быть самым разнообразным, можно есть все и понемногу, но конечно же пища не должна быть вредной, жирной или слишком острой. Старайтесь кушать побольше фруктов, овощей, пить натуральные соки и кисломолочные продукты. Но при этом не забывать, что не некоторые казалось бы витамины, как например киви или цитрусовые являются сильными аллергенами, а значит могут нанести ребенку вред в виде высыпаний на коже. Ни в коем случае не ежьте также такие фрукты как слива, груша и другие похожие витамины, которые вздувают Ваш организм, а в последствии могут произвести понос у малыша, что очень нежелательно и опасно для маленьких детей.

витамины

Железо и кальций также очень важны для кормящей женщины. Большое количество этих составляющих можно одержать только с пищей. Для достаточного количества их в организме нужно сьедать побольше продуктов, которые также могут быть аллергены, поэтому нужно быть особо внимательной.

Кормящей маме, чтобы уберечь себя от всяческих негативных последствий (указанных аллергенов) нужно принимать специальные поливитаминные добавки. На какие именно витамины следует обратить внимание ? Сейчас в продаже можно увидеть множество разных витаминов, разнообразие которых иногда пугает. Выход может быть прост – воспользуйтесь теми самими витамины, которые вы принимали во время беременности, ведь множество из этих комплексов являются универсальными и идеально подходят после родов.

Важно, чтобы кормящая мама принимала витамины в зимне-весенний период, когда чувствуется особая необходимость в них. Как точно знать, нужно ли вам принимать витамины ? Проследите за собой. Если вы чувствуете постоянную слабость даже когда только просыпаетесь, легко утомляетесь, ваши волосы начали выпадать, а ногти стали очень ломкими – тогда быстрее идите за витаминами, потому что такие признаки есть знаками их нехватки в организме.