бессонница

Часто даже само слово бессонница вызывает у нас недовольство, и даже немалое возмущение. Еще бы, мы уже подготовились отдыхать после утомительного дня, завтра утром подниматься, а спать совсем не хочется. Как побороть бессонницу и научиться относиться к ней даже положительно, далее в нашей статье.

Для начала посоветуем вам :

- отложить решение всех проблем, какими важными они не были б для вас на утро. Поверьте, если вы перед сном станете обдумывать свои заботы, вы настроите себя на негатив и вам уже будет не до сна. Будьте более легкомысленными вечером.

- не думайте, что вы опять не заснете и не бойтесь бессонницы. Несмотря на неудачный опыт, как всегда ложитесь в постель, настроившись на полноценный отдых. Если прошло уже немало времени, а вы и глаз не закрыли, так и быть – почитайте себе что-то приятное и легкое или займитесь любимым работой.

- постарайтесь, даже когда очень хочется, не употреблять на вечер тяжелую пищу, кофе, алкогольные напитки, сигареты. Алкоголь с одной стороны вроде бы помогает заснуть, а с другой – действует на нервную систему особым образом, провоцируя раннее пробуждение человека.

- ложитесь спать в одно и то же время. Не пренебрегайте своими внутренними биологическими часами и не разбивайте их ритм. (А еще очень негативно на сон могут повлиять различные болезни, такие как например, грибковая инфекция, так что дабы их не допустить очень важно вести здоровый образ жизни).

- устраивайте комфортное ложе. У вас старое и слишком мягкое ложе ? Положите на него подушку, а сверху слой одеяла, так вы обеспечите твердость кровати, а себе – здоровый сон.

- лучше спать в хорошо проветренном помещении. Если же в комнате слишком холодно, поставьте себе в ноги теплую грелку и хорошенько укройтесь.

- в теплую погоду лучше спится с открытой квартиркой.

- вы привыкли к снотворному ? Лучшим заменителем его, и к тому же совсем не вреден, станет настой из валерианы (20 капель), разбавленный водой.

- сладкому и крепкому сну способствует хорошая работа . Хорошо натрудившись днем, вам ой как захочется поскорее прилечь.

- если у вас уже длительное время сохраняется стойкая бессонница и вы чувствуете, возможно бессознательно, отразу к вашему спальному месту, попробуйте сменить обстановку и хотя бы переставить кровать или же подушку в другое место комнаты.

Соблюдайте советы и здоровый, такой сладкий сон вам обеспечен…

сон